生 活 教 育
高齡社會要健康老化 首重頭腦清楚、手腳靈活
記者鄧宜/新竹報導 2019-03-21
![]() 台大醫院新竹分院外科部主治醫師黃元惠說,預期2025年時,年輕人撫養老人的壓力會是現在的4倍,因此強烈建議年長者都必須要「手腳靈活、頭腦清楚」,才可以自理生活。至於養生方式,他推薦游泳、騎腳踏車、園藝等,以及練氣功更能幫助身心健康。 黃元惠說,老化是自然現象,不管怎麼保養、擔心,都還是會發生,若不忍心讓自己的一、二個孩子未來需撫養兩個老人,不如及早思考「老了之後該如何自理。」 黃元惠指出,國人十大死因中第1名的是癌症,醫界研究雖多,掌握的資訊卻少,因此治療方法一直沒有顯著進步。死因第2名是心臟相關疾病,再其次則依序是肺功能問題、中風、糖尿病等等。他表示,倘若無法指望孩子照顧自己,那就必須要照顧好自己的健康,人生到達終點之前,身上很多疾病都會發生,最關鍵的就是心肺問題。除了心肺要照顧好,「三高」等慢性病也要治好,幸好現在醫學發達,這些都可以控制。此外,年長者最重要的就是手腳靈活、頭腦清楚。 黃元惠本人除了練氣功之外,要達到「手腳靈活」,肌肉一定要鍛鍊。由於年長者體力衰退,因此應避免受地心引力影響的運動,例如爬山、跑步等,對身體傷害較大;應多進行重力運動,以維持心肺功能和鍛鍊肌肉為主,如騎腳踏車、游泳等,對膝關節和踝關節傷害較小,且游泳泡在水裡,受地心引力影響不大,還有保護心肺、手腳的功能。 黃元惠並推薦年長者可多從事園藝,因為要搬動花草必須「手腳靈活」,且要「頭腦清楚」才能夠正確的修剪花草。 |