周卓煇(前排中)研究團隊發明超簡方法，讓民眾可以輕鬆挑選適合閱讀的檯燈，此方法刊登在國際期刊Heliyon。

記者林進賢／新竹報導

甫獲學術三冠王的清華大學教授周卓煇研究團隊14日公開一個超簡易的方法，讓您為親愛的家人選擇適合的好檯燈。

周卓煇表示，這套方法不用儀器也可以知道「你的檯燈，可以讓你辦公多久；孩子的檯燈， 可以讓他看書多久。此方法至少包含兩個重大關鍵資訊。第一，它可以告訴你，你現有的檯燈，可以讓你辦公或是看書多久， 在這個允許的時間內辦公或看書，就可以避免光照視網膜炎的發生。 第二，它可以幫助你，選擇實用而護眼的檯燈。

周卓煇指出，由於白光檯燈，可以讓人看書的時間，往往太短，譬如，遠遠小於 30 分鐘， 而顯得不實用；根據這個方法，你就可以找到，可以安全觀看一個小時、兩個小時，甚至 8 個小時的檯燈。

為什麼要發明這個方法？周卓煇說，先前有許多民眾想知悉孩子的檯燈，究竟可以看書多久而不傷眼？雖然，清大有藍害量化光譜儀，可以實際量測；但是，很少人可以直接到清大實驗室，進行實測。

發明這個方法並將它公諸於世，這樣一來，全球的家長，就可以自己判斷，如何正確的幫孩子選擇“護眼”的檯燈，或是了解適當、允許的看書時間。這會是快速幫助全球，特別是台灣孩童，保護眼睛的有效方法。

周卓煇強調，這個方法簡單到只有兩個動作，一是看檯燈 規格，二係查表。 舉例來說，若檯燈是亮白光，有 400 流明(lm)的光通量，以及5,000K 的色溫，那麼這個檯燈，可以允許他看書 12 分 鐘。如果是亮燭光，有 400 流明的光通量，1,800K 的色溫，那麼這個檯燈，可以允許他看書 380 分鐘。

這個簡易方法，英文原名是： An easy-to-apply method for determining permissible exposure limit of retina to light，中文翻譯為：一個測定視網膜可容許照光極限的簡易方法。日前，已獲審查核准，刊登在國際期刊 Heliyon，它的原意是太陽神照耀，期刊期望太陽神將光照在重要的研究上面，十分契合周卓煇團隊的研究發現。

周卓煇表示，想知道孩子的檯燈可以看書多久的家長，可以按照這個方法來估算；若還不放心，可以將孩子的檯燈，帶到清華大學周卓煇教授的實驗室來，做實際的測量。而在使用這個方法時，若有任何的問題，可以跟周教授直接聯繫 （jjou@mx.nthu.edu.tw／0932938168）；或是直接撥打實驗室的電話 035742618。

論文連結：

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844022 022150

附表、各款檯燈可允許閱讀時間對照表。

說明：查看你的檯燈的光通量(lm)與色溫(K)，再查照此表，即可得知，您的檯燈，可以允許看書時間。

 *綠色區，代表可看書時間＞3,600 秒(一個小時)；

黃色區，1,800 到 3,600 秒；紅色區，＜1,800 秒。

實用範例（1）－可閱讀超過 1 小時 譬如：以 1,800K 色溫、200 流明的檯燈為例，經查表，其可閱讀時間 為 45,701 秒，也就是 13 小時。

實用範例（2）－可閱讀不到半小時 譬如：以 3,000K 色溫、400 流明的黃色檯燈為例，其可閱讀時間為 1,436 秒，約 24 分鐘。

實用範例（3）－找不到輸出流明 若檯燈沒有標示輸出流明，你可以將檯燈的功效與瓦數相乘，即可得 出輸出流明。 譬如：以功效 50 流明/瓦、瓦數 12 瓦的檯燈為例，將功效(50 流明/ 瓦)與瓦數(12 瓦)相乘，即可得出輸出流明為 600 流明。

實用範例（4）－流明值不在表上 若您的檯燈輸出流明，介於表格上兩個流明數值的中間，可將其對應 的可閱讀時間相加，再除以二，即可。 譬如：以 2,000K 色溫、300 流明的檯燈為例，將 2,000K 色溫、200 流 明的時間(23,842 秒)，與 2,000K 色溫、400 流明的時間(11,921 秒)， 相加再除以二，即可得到可閱讀時間 17,882 秒。

帥氣又絕頂聰明，更兼具民胞物與胸懷的清大周卓煇教授，指導學子超級嚴格，學子在指導教授身上所學，一生受益無窮。而周卓煇研究團隊更將研究普及全球，大聲疾呼請各界重視學子的視力健康。