記者鄧宜／新竹報導

欣華安中醫診所呂桓毅中醫師指出，中醫認為春天是養肝的好時機，盡量要保持心平氣和，因為怒傷肝，長久處於憤怒的情緒，會造成腸胃和心血管問題。而肝主筋，有句話說「筋長一寸，壽延十年。」多運動、伸展筋骨，是不變的保命長生之道。

呂桓毅醫師表示，春夏養陽金剛身，順著時序養生，可以提振身體的免疫力，一年四季都不會生大病，尤其目前仍在疫情期間，每個人都要鞏固自己的身心抵抗力，保持心情平和，不過度恐慌，就是最好的防疫方法。

《黃帝內經四氣調神大論篇》提到「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮」，春季適合多出遊，看看遠山綠樹，讓情緒舒暢。呂桓毅說，肝開竅於目，所以眼睛的健康與肝息息相關，尤其近20年健保資料庫大數據顯示，因為用眼過度就診的病人直直飇升，原因不外乎是3Ｃ產品的使用時間過長，造成眼睛提早退化。

呂桓毅指出，中醫護眼強調三分治，七分養。其中有四個大穴環繞我們的眼周，分別是眉頭內側的攢竹穴、瞳孔正上方的陽白穴、眼睛下方的四白穴，還有眉尾附近的絲竹空穴，繞著眼周揉按一圈，可以加強局部氣血循環，紓緩眼睛疲勞。

呂桓毅同時提供兩道護眼茶飲，民眾不妨將其作為日常保養。第一道為枸杞菊花茶，藥材有菊花6克、枸杞20克、紅棗3枚。其中枸杞可以增補肝腎，現代研究發現枸杞具有神經保護作用，而菊花可以清理頭面部的火氣，也可以清肝火，白菊花的明目效果比黃菊花更好。而紅棗富含維生素Ｂ群和抗氧化物，能夠改善貧血，也能幫助神經修復。

第二道為清肝明目茶，藥材有桑葉8克、菊花8克、炒決明子8克。其中決明子可以瀉肝火又能潤腸通便，還可以幫助降低血脂，保護血管健康。桑葉可以清肺火和肝火，能夠改善急性結膜炎還有季節變化流鼻血的問題。

這兩道藥茶的作法很簡單，只要將藥材洗淨後，放入鍋中加水1000CC煮沸後，再小火燜煮5至10分鐘即可飲用。

呂桓毅說，春季飲食以選擇清淡、自然無加工為原則，建議多選清淡、爽口、屬平性的蔬菜，並減少肉食，少用辛辣、菸酒。盡量吃綠色食物可以護肝，如菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、高麗菜、大小白菜、芥蘭，而蘆筍對於養肝排毒也很有效。

作息方面，要養成早睡早起的習慣，幫助養足肝血，如果睡眠差的朋友，可已多按「神門穴」、「涌泉穴」以改善睡眠，或是泡腳也是個好方法，能促進血液往下走，讓頭腦放鬆更好入眠。