綜 合 新 聞
中醫師呂桓毅提供春季養生法 提振身體免疫力
![]() 記者鄧宜/新竹報導 欣華安中醫診所呂桓毅中醫師指出,中醫認為春天是養肝的好時機,盡量要保持心平氣和,因為怒傷肝,長久處於憤怒的情緒,會造成腸胃和心血管問題。而肝主筋,有句話說「筋長一寸,壽延十年。」多運動、伸展筋骨,是不變的保命長生之道。 呂桓毅醫師表示,春夏養陽金剛身,順著時序養生,可以提振身體的免疫力,一年四季都不會生大病,尤其目前仍在疫情期間,每個人都要鞏固自己的身心抵抗力,保持心情平和,不過度恐慌,就是最好的防疫方法。 《黃帝內經四氣調神大論篇》提到「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮」,春季適合多出遊,看看遠山綠樹,讓情緒舒暢。呂桓毅說,肝開竅於目,所以眼睛的健康與肝息息相關,尤其近20年健保資料庫大數據顯示,因為用眼過度就診的病人直直飇升,原因不外乎是3C產品的使用時間過長,造成眼睛提早退化。 呂桓毅指出,中醫護眼強調三分治,七分養。其中有四個大穴環繞我們的眼周,分別是眉頭內側的攢竹穴、瞳孔正上方的陽白穴、眼睛下方的四白穴,還有眉尾附近的絲竹空穴,繞著眼周揉按一圈,可以加強局部氣血循環,紓緩眼睛疲勞。 呂桓毅同時提供兩道護眼茶飲,民眾不妨將其作為日常保養。第一道為枸杞菊花茶,藥材有菊花6克、枸杞20克、紅棗3枚。其中枸杞可以增補肝腎,現代研究發現枸杞具有神經保護作用,而菊花可以清理頭面部的火氣,也可以清肝火,白菊花的明目效果比黃菊花更好。而紅棗富含維生素B群和抗氧化物,能夠改善貧血,也能幫助神經修復。 第二道為清肝明目茶,藥材有桑葉8克、菊花8克、炒決明子8克。其中決明子可以瀉肝火又能潤腸通便,還可以幫助降低血脂,保護血管健康。桑葉可以清肺火和肝火,能夠改善急性結膜炎還有季節變化流鼻血的問題。 這兩道藥茶的作法很簡單,只要將藥材洗淨後,放入鍋中加水1000CC煮沸後,再小火燜煮5至10分鐘即可飲用。 呂桓毅說,春季飲食以選擇清淡、自然無加工為原則,建議多選清淡、爽口、屬平性的蔬菜,並減少肉食,少用辛辣、菸酒。盡量吃綠色食物可以護肝,如菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、高麗菜、大小白菜、芥蘭,而蘆筍對於養肝排毒也很有效。 作息方面,要養成早睡早起的習慣,幫助養足肝血,如果睡眠差的朋友,可已多按「神門穴」、「涌泉穴」以改善睡眠,或是泡腳也是個好方法,能促進血液往下走,讓頭腦放鬆更好入眠。 |