記者鄧宜／新竹報導

進入秋冬，是身體休養生息的階段，古人說秋收冬藏，會在個時節囤積食物，度過寒冷的冬季。欣華安中醫診所中醫師呂桓毅表示，秋季首重養肺，肺就像身體的救火隊，呼吸吐納，吸入好氣，排除濁氣。

呂桓毅說，在中醫的時間醫學理論中，秋季天地間充滿著燥邪，燥邪容易傷陰，消耗體內的津液，反應在頭面部，容易眼睛癢、鼻子癢，在上呼吸道容易乾咳，在皮膚上容易乾癢，在腸胃道容易便秘。

因此，時節進入中秋，正是養肺好過冬的時節，呂桓毅中醫師分享秋天養肺的方法，一是色白食物潤肺，其次是要笑口常開，最後就是要好好呼吸。

所謂色白食物，指的像白木耳、百合、蓮子、薏苡仁、白蘿蔔等等，可以滋潤肺部，肺部需要溼潤才能夠進行氣體交換，如果太乾燥，就會容易咳嗽、氣喘，尤其每年的季節轉換，經常是氣喘患者好發的時候。

呂桓毅分享一道藥膳和一道藥茶幫助養護呼吸系統，藥膳指的是銀耳蓮子湯，白木耳又稱銀耳，色白又富含膠質，可以滋潤肺部，豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便，因為功效與燕窩相似，也有平民燕窩的美稱，加上蓮子有清火氣、養心安神的效果。兩者加一起煮，適合入秋季容易身體乾燥，乾咳、乾癢、排便不暢的朋友食用。還可以加一點紅棗、枸杞，增添色澤和營養。

藥茶指的是百合花洋參茶，百合具有滋潤呼吸道、穩定情緒的作用，而它的花可以拿來泡茶，適合容易乾咳、睡眠不安穩的朋友飲用，搭配幾片西洋參沖泡兼具補氣滋陰的效果，不只顧氣管，還可以增添好氣色，養顏抗衰老。

呂桓毅說，笑口常開也是養肺好方法。肺主悲，有醫學實驗研究發現，那些發生肺部病變的朋友，比較傾向不表達自己的情緒，仔細追蹤原因，源自於小時候，與家人的疏離感，沒有表達情感的習慣，習慣壓抑情緒。無形的氣結有可能變成有型的疾病。

最後則是要好好呼吸，新冠病毒攻擊呼吸系統，呼吸是重要的生命徵象，正確的呼吸可以滋養身體。腹式呼吸可以排濁氣，納好氣，尤其目前疫情期間，外出都需要戴口罩，很多朋友有共同的經驗，戴一整天口罩感覺呼吸不順、頭昏腦脹，身體很疲倦，然而，透過練氣功搭配腹式呼吸可以有效的增加血氧量，改善精神品質。