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入秋養肺好過冬 呂桓毅醫師說色白食物、笑口常開及好好呼吸為不二法門
![]() 記者鄧宜/新竹報導 進入秋冬,是身體休養生息的階段,古人說秋收冬藏,會在個時節囤積食物,度過寒冷的冬季。欣華安中醫診所中醫師呂桓毅表示,秋季首重養肺,肺就像身體的救火隊,呼吸吐納,吸入好氣,排除濁氣。 呂桓毅說,在中醫的時間醫學理論中,秋季天地間充滿著燥邪,燥邪容易傷陰,消耗體內的津液,反應在頭面部,容易眼睛癢、鼻子癢,在上呼吸道容易乾咳,在皮膚上容易乾癢,在腸胃道容易便秘。 因此,時節進入中秋,正是養肺好過冬的時節,呂桓毅中醫師分享秋天養肺的方法,一是色白食物潤肺,其次是要笑口常開,最後就是要好好呼吸。 所謂色白食物,指的像白木耳、百合、蓮子、薏苡仁、白蘿蔔等等,可以滋潤肺部,肺部需要溼潤才能夠進行氣體交換,如果太乾燥,就會容易咳嗽、氣喘,尤其每年的季節轉換,經常是氣喘患者好發的時候。 呂桓毅分享一道藥膳和一道藥茶幫助養護呼吸系統,藥膳指的是銀耳蓮子湯,白木耳又稱銀耳,色白又富含膠質,可以滋潤肺部,豐富的膳食纖維,能夠潤腸通便,因為功效與燕窩相似,也有平民燕窩的美稱,加上蓮子有清火氣、養心安神的效果。兩者加一起煮,適合入秋季容易身體乾燥,乾咳、乾癢、排便不暢的朋友食用。還可以加一點紅棗、枸杞,增添色澤和營養。 藥茶指的是百合花洋參茶,百合具有滋潤呼吸道、穩定情緒的作用,而它的花可以拿來泡茶,適合容易乾咳、睡眠不安穩的朋友飲用,搭配幾片西洋參沖泡兼具補氣滋陰的效果,不只顧氣管,還可以增添好氣色,養顏抗衰老。 呂桓毅說,笑口常開也是養肺好方法。肺主悲,有醫學實驗研究發現,那些發生肺部病變的朋友,比較傾向不表達自己的情緒,仔細追蹤原因,源自於小時候,與家人的疏離感,沒有表達情感的習慣,習慣壓抑情緒。無形的氣結有可能變成有型的疾病。 最後則是要好好呼吸,新冠病毒攻擊呼吸系統,呼吸是重要的生命徵象,正確的呼吸可以滋養身體。腹式呼吸可以排濁氣,納好氣,尤其目前疫情期間,外出都需要戴口罩,很多朋友有共同的經驗,戴一整天口罩感覺呼吸不順、頭昏腦脹,身體很疲倦,然而,透過練氣功搭配腹式呼吸可以有效的增加血氧量,改善精神品質。 |